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办公室的女性,怎样做能远离乳腺炎

  办公室的女性,怎样做能远离乳腺炎?根据妇科医学研究的统计,近些年乳腺炎是女性为常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。而且,如今乳腺炎的高发,不仅仅限于孕妇和哺乳期的女性,更有很多职业女性容易患上,所以对乳房的护理工作能够预防乳腺炎的发生。

  无锡虹桥医院的推荐:下面这些方法能帮助预防乳腺炎。

  运动1、身体前压

  职业女性每日可在休息时左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势半分钟为一次动作,身体左右两侧各做数次即可。

  运动2、双臂运动

  想要预防乳腺炎,女性平日工作时坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。十二次为一组动作,每天完成2组。

  运动3、双肩后拉

  长时间坐姿错误,伏案工作导致的。建议职业女性俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,十次次为一组,每天完成三组。可以有效的预防乳腺炎的发生。

  无锡虹桥(乳腺)医院提醒:女性要懂得自己爱护自己,日常生活也做好预防的工作,特别是在青春期、妊娠期的女性更应该懂得保护自己,如果不幸患有了乳腺炎,要及时到正规的医院治疗,尽快痊愈预防造成疾病加重形成乳房脓肿,加大了治疗的难度。

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