女性日常生活怎样预防和治疗乳腺增生?许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，长久之则对双乳健美的危害基大，以下妙招教你及时进行预防。

　　1.注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬件物压迫近一个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此，会造成胸部血液流通不畅，导致乳腺增生的隐患。正确的坐姿应该是上半身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以胸背肌章力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生理活性都颇有益处。

　　2.活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等的运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围胸部组织。

　　3.按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉的协调运动，使血管扩章，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。

　　4.进行热敷：每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结、缩小等症。

　　另外，办公室女性要学会排解压力，放松心情。处处保持良好的心情，多做运动，乳腺增生自然而然就不来找我们了。